tips diet - 2 gerakan senam untuk dilakukan di sela-sela aktifitas rumah tangga

Gerakan ini disebut squat. Efektif untuk mengencangkan bagian pantat, pinggul dan paha. Praktis karena tidak perlu menggunakan peralatan.

Renggangkan kedua kaki, kemudian perlahan turunkan badan seperti posisi jongkok. Tahan selama beberapa hitungan, kemudian berdiri. Ulangi beberapa kali.


Gerakan ini bisa Bunda lakukan kapan pun sedang senggang, misalnya ketika sedang menggosok gigi, sedang mencuci piring atau melakukan pekerjaan rumah lainnya. Asik bukan?

Gerakan kedua disebut mountain climbing, seperti sedang menaiki gunung. Seperti yang ditunjukkan di video dibawah ini. Bisa diterapkan di rumah, kapan pun bunda ada waktu luang misalnya ketika jeda iklan waktu nonton TV, menunggu masakan matang, dll. Praktis karena tidak membutuhkan peralatan apapun. Sangat efektif untuk melatih jantung dan tubuh bagian atas dan bawah.